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安靜
1. 停下來. 靜一靜
2. 等候主. 深呼吸經歷主之平安. 呼出你的憂慮
讚美及感恩
1. 思想你最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
3. 敞開心懷讚美主
因 耶 和 華 為 大 ， 當 受 極 大 的 讚 美 ； 他 在 萬 神 之 上 ， 當 受 敬 畏 。
認罪悔改
1. 求聖靈在你生命中工作
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求主幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去事奉主、見證主。奉主耶穌基督名求，阿們。」
聆聽主話 (申命記 9:22-29)
由二天前開始的四天經文非常,非常重要,是我們要小心聆聽的。讓我們這四天祇聽神的話,聆聽中問自己一個問題:
為何摩西要有第三個禁食四十晝夜? 這與我有何關係?
22 你 們 在 他 備 拉 、 瑪 撒 、 基 博 羅 哈 他 瓦 又 惹 耶 和 華 發 怒 。
23 耶 和 華 打 發 你 們 離 開 加 低 斯 巴 尼 亞 ， 說 ： 你 們 上 去 得 我 所 賜 給 你 們 的 地 。 那 時 你 們 違 背 了 耶 和 華 ─ 你 們 神 的 命 令 ， 不 信 服 他 ， 不 聽 從 他 的 話 。
24 自 從 我 認 識 你 們 以 來 ， 你 們 常 常 悖 逆 耶 和 華 。
25 我 因 耶 和 華 說 要 滅 絕 你 們 ， 就 在 耶 和 華 面 前 照 舊 俯 伏 四 十 晝 夜 。
26 我 祈 禱 耶 和 華 說 ： 主 耶 和 華 阿 ， 求 你 不 要 滅 絕 你 的 百 姓 。 他 們 是 你 的 產 業 ， 是 你 用 大 力 救 贖 的 ， 用 大 能 從 埃 及 領 出 來 的 。
27 求 你 記 念 你 的 僕 人 亞 伯 拉 罕 、 以 撒 、 雅 各 ， 不 要 想 念 這 百 姓 的 頑 梗 、 邪 惡 、 罪 過 ，
28 免 得 你 領 我 們 出 來 的 那 地 之 人 說 ， 耶 和 華 因 為 不 能 將 這 百 姓 領 進 他 所 應 許 之 地 ， 又 因 恨 他 們 ， 所 以 領 他 們 出 去 ， 要 在 曠 野 殺 他 們 。
29 其 實 他 們 是 你 的 百 姓 ， 你 的 產 業 ， 是 你 用 大 能 和 伸 出 來 的 膀 臂 領 出 來 的 。
申命記 9:22-29
現在讓你有一段安靜的時間, 給聖靈一個空間, 讓主耶穌可能以藉着你剛才讀過的經文, 對你說話: