安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法 https://bishopsilas.blogspot.com/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
3. 司徒德牧師每天早上的 "活像基督"祈禱 John Stott's daily prayer of Christlikeness (Christopher J.H. Wright, Cultivating the fruit of the Spirit. Downers Grove, IL: InterVarsity Press, 2017, 13)
請到此連結看神怎様籍司徒德牧師改變我的生命:
https://bishopsilas.blogspot.com/2009/07/
12 他 們 向 我 以 惡 報 善 ， 使 我 的 靈 魂 孤 苦 。
13 至 於 我 ， 當 他 們 有 病 的 時 候 ， 我 便 穿 麻 衣 ， 禁 食 ， 刻 苦 己 心 ； 我 所 求 的 都 歸 到 自 己 的 懷 中 。
14 我 這 樣 行 ， 好 像 他 是 我 的 朋 友 ， 我 的 弟 兄 ； 我 屈 身 悲 哀 ， 如 同 人 為 母 親 哀 痛 。
15 我 在 患 難 中 ， 他 們 卻 歡 喜 ， 大 家 聚 集 。 我 所 不 認 識 的 那 些 下 流 人 聚 集 攻 擊 我 ； 他 們 不 住 地 把 我 撕 裂 。
16 他 們 如 同 席 上 好 嬉 笑 的 狂 妄 人 向 我 咬 牙 。
17 主 啊 ， 你 看 著 不 理 要 到 幾 時 呢 ？ 求 你 救 我 的 靈 魂 脫 離 他 們 的 殘 害 ！ 救 我 的 生 命 （ 生 命 ： 原 文 是 獨 一 者 ） 脫 離 少 壯 獅 子 ！
18 我 在 大 會 中 要 稱 謝 你 ， 在 眾 民 中 要 讚 美 你 。
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