安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法 https://bishopsilas.blogspot.com/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
3. 司徒德牧師每天早上的 "活像基督"祈禱 John Stott's daily prayer of Christlikeness (Christopher J.H. Wright, Cultivating the fruit of the Spirit. Downers Grove, IL: InterVarsity Press, 2017, 13)
請到此連結看神怎様籍司徒德牧師改變我的生命:
https://bishopsilas.blogspot.com/2009/07/
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
15 彼 拉 多 要 叫 眾 人 喜 悅 ， 就 釋 放 巴 拉 巴 給 他 們 ， 將 耶 穌 鞭 打 了 ， 交 給 人 釘 十 字 架 。
16 兵 丁 把 耶 穌 帶 進 衙 門 院 裡 ， 叫 齊 了 全 營 的 兵 . 。
17 他 們 給 他 穿 上 紫 袍 ， 又 用 荊 棘 編 作 冠 冕 給 他 戴 上 ，
18 就 慶 賀 他 說 ： 恭 喜 ， 猶 太 人 的 王 阿 ！
19 又 拿 一 根 葦 子 打 他 的 頭 ， 吐 唾 沫 在 他 臉 上 ， 屈 膝 拜 他 。
20 戲 弄 完 了 ， 就 給 他 脫 了 紫 袍 ， 仍 穿 上 他 自 己 的 衣 服 ， 帶 他 出 去 ， 要 釘 十 字 架 。
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