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安靜
1. 停下來. 靜一靜
2. 等候主. 深呼吸經歷主之平安. 呼出你的憂慮
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
3. 敞開心懷讚美主
民 中 的 萬 族 啊 ， 你 們 要 將 榮 耀 、 能 力 歸 給 耶 和 華 ， 都 歸 給 耶 和 華 ！
認罪悔改
1. 求聖靈在你生命中工作
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求主幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去事奉主、見證主。奉主耶穌基督名求，阿們。」
聆聽主話 (申命記 10:1-11)
由三天前開始的四天經文非常,非常重要,是我們要小心聆聽的。讓我們這四天祇聽神的話,聆聽中問自己一個問題:
為何摩西要有第四個禁食四十晝夜? 這與我有何關係?
那 時 ， 耶 和 華 吩 咐 我 說 ： 你 要 鑿 出 兩 塊 石 版 ， 和 先 前 的 一 樣 ， 上 山 到 我 這 裡 來 ， 又 要 做 一 木 櫃 。
2 你 先 前 摔 碎 的 那 版 ， 其 上 的 字 我 要 寫 在 這 版 上 ； 你 要 將 這 版 放 在 櫃 中 。
3 於 是 我 用 皂 莢 木 做 了 一 櫃 ， 又 鑿 出 兩 塊 石 版 ， 和 先 前 的 一 樣 ， 手 裡 拿 這 兩 塊 版 上 山 去 了 。
4 耶 和 華 將 那 大 會 之 日 、 在 山 上 從 火 中 所 傳 與 你 們 的 十 條 誡 ， 照 先 前 所 寫 的 ， 寫 在 這 版 上 ， 將 版 交 給 我 了 。
5 我 轉 身 下 山 ， 將 這 版 放 在 我 所 做 的 櫃 中 ， 現 今 還 在 那 裡 ， 正 如 耶 和 華 所 吩 咐 我 的 。
6 （ 以 色 列 人 從 比 羅 比 尼 亞 干 （ 或 作 ： 亞 干 井 ） 起 行 ， 到 了 摩 西 拉 。 亞 倫 死 在 那 裡 ， 就 葬 在 那 裡 。 他 兒 子 以 利 亞 撒 接 續 他 供 祭 司 的 職 分 。
7 他 們 從 那 裡 起 行 ， 到 了 谷 歌 大 ， 又 從 谷 歌 大 到 了 有 溪 水 之 地 的 約 巴 他 。
8 那 時 ， 耶 和 華 將 利 未 支 派 分 別 出 來 ， 抬 耶 和 華 的 約 櫃 ， 又 侍 立 在 耶 和 華 面 前 事 奉 他 ， 奉 他 的 名 祝 福 ， 直 到 今 日 。
9 所 以 利 未 人 在 他 弟 兄 中 無 分 無 業 ， 耶 和 華 是 他 的 產 業 ， 正 如 耶 和 華 ─ 你 神 所 應 許 他 的 。 ）
10 我 又 像 從 前 在 山 上 住 了 四 十 晝 夜 。 那 次 耶 和 華 也 應 允 我 ， 不 忍 將 你 滅 絕 。
11 耶 和 華 吩 咐 我 說 ： 你 起 來 引 導 這 百 姓 ， 使 他 們 進 去 得 我 向 他 們 列 祖 起 誓 應 許 所 賜 之 地 。
申命記 10:1-11
現在讓你有一段安靜的時間, 給聖靈一個空間, 讓主耶穌可能以藉着你剛才讀過的經文, 對你說話: