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安靜
1. 停下來. 靜一靜
2. 等候主. 深呼吸經歷主之平安, 感受主的臨在, 呼出你的憂慮
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
3. 敞開心懷讚美主
我 的 心 哪 ， 你 要 稱 頌 耶 和 華 ！ 凡 在 我 裡 面 的 ， 也 要 稱 頌 他 的 聖 名 ！
我 的 心 哪 ， 你 要 稱 頌 耶 和 華 ！ 不 可 忘 記 他 的 一 切 恩 惠 ！
他 赦 免 你 的 一 切 罪 孽 ， 醫 治 你 的 一 切 疾 病 。
他 救 贖 你 的 命 脫 離 死 亡 ， 以 仁 愛 和 慈 悲 為 你 的 冠 冕 。
他 用 美 物 使 你 所 願 的 得 以 知 足 ， 以 致 你 如 鷹 返 老 還 童 。
詩篇 103:1-5
1. 求聖靈在你生命中工作
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求主幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去事奉主、見證主。奉主耶穌基督名求，阿們。」
聆聽主話 (約書亞記 4: 15-24)
Chinese (Union): https://www.biblegateway.com/passage/?search=約 書 亞 記 4&version=CUV
15 耶 和 華 曉 諭 約 書 亞 說 ：
16 你 吩 咐 抬 法 櫃 的 祭 司 從 約 但 河 裡 上 來 。
17 約 書 亞 就 吩 咐 祭 司 說 ： 你 們 從 約 但 河 裡 上 來 。
18 抬 耶 和 華 約 櫃 的 祭 司 從 約 但 河 裡 上 來 ， 腳 掌 剛 落 旱 地 ， 約 但 河 的 水 就 流 到 原 處 ， 仍 舊 漲 過 兩 岸 。
19 正 月 初 十 日 ， 百 姓 從 約 但 河 裡 上 來 ， 就 在 吉 甲 ， 在 耶 利 哥 的 東 邊 安 營 。
20 他 們 從 約 但 河 中 取 來 的 那 十 二 塊 石 頭 ， 約 書 亞 就 立 在 吉 甲 ，
21 對 以 色 列 人 說 ： 日 後 你 們 的 子 孫 問 他 們 的 父 親 說 ： 這 些 石 頭 是 甚 麼 意 思 ？
22 你 們 就 告 訴 他 們 說 ： 以 色 列 人 曾 走 乾 地 過 這 約 但 河 ；
23 因 為 耶 和 華 ─ 你 們 的 神 在 你 們 前 面 使 約 但 河 的 水 乾 了 ， 等 著 你 們 過 來 ， 就 如 耶 和 華 ─ 你 們 的 神 從 前 在 我 們 前 面 使 紅 海 乾 了 ， 等 著 我 們 過 來 一 樣 ，
24 要 使 地 上 萬 民 都 知 道 ， 耶 和 華 的 手 大 有 能 力 ， 也 要 使 你 們 永 遠 敬 畏 耶 和 華 ─ 你 們 的 神 。
約書亞記 4: 15-24
現在讓你有一段安靜的時間, 給聖靈一個空間, 讓主耶穌可能以藉着你剛才讀過的經文, 對你說話: