安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
（ 大 衛 在 獻 殿 的 時 候 ， 作 這 詩 歌 。 ） 耶 和 華 啊 ， 我 要 尊 崇 你 ， 因 為 你 曾 提 拔 我 ， 不 叫 仇 敵 向 我 誇 耀 。
2 耶 和 華 ─ 我 的 神 啊 ， 我 曾 呼 求 你 ， 你 醫 治 了 我 。
3 耶 和 華 啊 ， 你 曾 把 我 的 靈 魂 從 陰 間 救 上 來 ， 使 我 存 活 ， 不 至 於 下 坑 。
4 耶 和 華 的 聖 民 哪 ， 你 們 要 歌 頌 他 ， 稱 讚 他 可 記 念 的 聖 名 。
5 因 為 ， 他 的 怒 氣 不 過 是 轉 眼 之 間 ； 他 的 恩 典 乃 是 一 生 之 久 。 一 宿 雖 然 有 哭 泣 ， 早 晨 便 必 歡 呼 。
6 至 於 我 ， 我 凡 事 平 順 便 說 ： 我 永 不 動 搖 。
7 耶 和 華 啊 ， 你 曾 施 恩 ， 叫 我 的 江 山 穩 固 ； 你 掩 了 面 ， 我 就 驚 惶 。
8 耶 和 華 啊 ， 我 曾 求 告 你 ； 我 向 耶 和 華 懇 求 ， 說 ：
9 我 被 害 流 血 ， 下 到 坑 中 ， 有 甚 麼 益 處 呢 ？ 塵 土 豈 能 稱 讚 你 ， 傳 說 你 的 誠 實 麼 ？
10 耶 和 華 啊 ， 求 你 應 允 我 ， 憐 恤 我 ！ 耶 和 華 啊 ， 求 你 幫 助 我 ！
11 你 已 將 我 的 哀 哭 變 為 跳 舞 ， 將 我 的 麻 衣 脫 去 ， 給 我 披 上 喜 樂 ，
12 好 叫 我 的 靈 （ 原 文 是 榮 耀 ） 歌 頌 你 ， 並 不 住 聲 。 耶 和 華 ─ 我 的 神 啊 ， 我 要 稱 謝 你 ， 直 到 永 遠 ！
讚美
http://breakbuild.blogspot.com/2015/02/blog-post.html
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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