安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
（ 大 衛 的 詩 。 ） 耶 和 華 啊 ， 與 我 相 爭 的 ， 求 你 與 他 們 相 爭 ！ 與 我 相 戰 的 ， 求 你 與 他 們 相 戰 ！
2 拿 著 大 小 的 盾 牌 ， 起 來 幫 助 我 。
3 抽 出 槍 來 ， 擋 住 那 追 趕 我 的 ； 求 你 對 我 的 靈 魂 說 ： 我 是 拯 救 你 的 。
4 願 那 尋 索 我 命 的 ， 蒙 羞 受 辱 ！ 願 那 謀 害 我 的 ， 退 後 羞 愧 ！
5 願 他 們 像 風 前 的 糠 ， 有 耶 和 華 的 使 者 趕 逐 他 們 。
6 願 他 們 的 道 路 又 暗 又 滑 ， 有 耶 和 華 的 使 者 追 趕 他 們 。
7 因 他 們 無 故 地 為 我 暗 設 網 羅 ， 無 故 地 挖 坑 ， 要 害 我 的 性 命 。
8 願 災 禍 忽 然 臨 到 他 身 上 ！ 願 他 暗 設 的 網 纏 住 自 己 ！ 願 他 落 在 其 中 遭 災 禍 ！
9 我 的 心 必 靠 耶 和 華 快 樂 ， 靠 他 的 救 恩 高 興 。
10 我 的 骨 頭 都 要 說 ： 耶 和 華 啊 ， 誰 能 像 你 救 護 困 苦 人 脫 離 那 比 他 強 壯 的 ， 救 護 困 苦 窮 乏 人 脫 離 那 搶 奪 他 的 ？
11 凶 惡 的 見 證 人 起 來 ， 盤 問 我 所 不 知 道 的 事 。
12 他 們 向 我 以 惡 報 善 ， 使 我 的 靈 魂 孤 苦 。
13 至 於 我 ， 當 他 們 有 病 的 時 候 ， 我 便 穿 麻 衣 ， 禁 食 ， 刻 苦 己 心 ； 我 所 求 的 都 歸 到 自 己 的 懷 中 。
14 我 這 樣 行 ， 好 像 他 是 我 的 朋 友 ， 我 的 弟 兄 ； 我 屈 身 悲 哀 ， 如 同 人 為 母 親 哀 痛 。
15 我 在 患 難 中 ， 他 們 卻 歡 喜 ， 大 家 聚 集 。 我 所 不 認 識 的 那 些 下 流 人 聚 集 攻 擊 我 ； 他 們 不 住 地 把 我 撕 裂 。
16 他 們 如 同 席 上 好 嬉 笑 的 狂 妄 人 向 我 咬 牙 。
17 主 啊 ， 你 看 著 不 理 要 到 幾 時 呢 ？ 求 你 救 我 的 靈 魂 脫 離 他 們 的 殘 害 ！ 救 我 的 生 命 （ 生 命 ： 原 文 是 獨 一 者 ） 脫 離 少 壯 獅 子 ！
18 我 在 大 會 中 要 稱 謝 你 ， 在 眾 民 中 要 讚 美 你 。
19 求 你 不 容 那 無 理 與 我 為 仇 的 向 我 誇 耀 ！ 不 容 那 無 故 恨 我 的 向 我 擠 眼 ！
20 因 為 他 們 不 說 和 平 話 ， 倒 想 出 詭 詐 的 言 語 害 地 上 的 安 靜 人 。
21 他 們 大 大 張 口 攻 擊 我 ， 說 ： 阿 哈 ， 阿 哈 ， 我 們 的 眼 已 經 看 見 了 ！
22 耶 和 華 啊 ， 你 已 經 看 見 了 ， 求 你 不 要 閉 口 ！ 主 啊 ， 求 你 不 要 遠 離 我 ！
23 我 的 神 我 的 主 啊 ， 求 你 奮 興 醒 起 ， 判 清 我 的 事 ， 伸 明 我 的 冤 ！
24 耶 和 華 ─ 我 的 神 啊 ， 求 你 按 你 的 公 義 判 斷 我 ， 不 容 他 們 向 我 誇 耀 ！
25 不 容 他 們 心 裡 說 ： 阿 哈 ， 遂 我 們 的 心 願 了 ！ 不 容 他 們 說 ： 我 們 已 經 把 他 吞 了 ！
26 願 那 喜 歡 我 遭 難 的 一 同 抱 愧 蒙 羞 ！ 願 那 向 我 妄 自 尊 大 的 披 慚 愧 ， 蒙 羞 辱 ！
27 願 那 喜 悅 我 冤 屈 得 伸 的 （ 冤 屈 得 伸 ： 原 文 是 公 義 ） 歡 呼 快 樂 ； 願 他 們 常 說 ： 當 尊 耶 和 華 為 大 ！ 耶 和 華 喜 悅 他 的 僕 人 平 安 。
28 我 的 舌 頭 要 終 日 論 說 你 的 公 義 ， 時 常 讚 美 你 。
讚美
http://breakbuild.blogspot.com/2015/02/blog-post.html
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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