安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
（ 大 衛 的 記 念 詩 。 ） 耶 和 華 啊 ， 求 你 不 要 在 怒 中 責 備 我 ， 不 要 在 烈 怒 中 懲 罰 我 ！
2 因 為 ， 你 的 箭 射 入 我 身 ； 你 的 手 壓 住 我 。
3 因 你 的 惱 怒 ， 我 的 肉 無 一 完 全 ； 因 我 的 罪 過 ， 我 的 骨 頭 也 不 安 寧 。
4 我 的 罪 孽 高 過 我 的 頭 ， 如 同 重 擔 叫 我 擔 當 不 起 。
5 因 我 的 愚 昧 ， 我 的 傷 發 臭 流 膿 。
6 我 疼 痛 ， 大 大 拳 曲 ， 終 日 哀 痛 。
7 我 滿 腰 是 火 ； 我 的 肉 無 一 完 全 。
8 我 被 壓 傷 ， 身 體 疲 倦 ； 因 心 裡 不 安 ， 我 就 唉 哼 。
9 主 啊 ， 我 的 心 願 都 在 你 面 前 ； 我 的 歎 息 不 向 你 隱 瞞 。
10 我 心 跳 動 ， 我 力 衰 微 ， 連 我 眼 中 的 光 也 沒 有 了 。
11 我 的 良 朋 密 友 因 我 的 災 病 都 躲 在 旁 邊 站 著 ； 我 的 親 戚 本 家 也 遠 遠 地 站 立 。
12 那 尋 索 我 命 的 設 下 網 羅 ； 那 想 要 害 我 的 口 出 惡 言 ， 終 日 思 想 詭 計 。
13 但 我 如 聾 子 不 聽 ， 像 啞 巴 不 開 口 。
14 我 如 不 聽 見 的 人 ， 口 中 沒 有 回 話 。
15 耶 和 華 啊 ， 我 仰 望 你 ！ 主 ─ 我 的 神 啊 ， 你 必 應 允 我 ！
16 我 曾 說 ： 恐 怕 他 們 向 我 誇 耀 ； 我 失 腳 的 時 候 ， 他 們 向 我 誇 大 。
17 我 幾 乎 跌 倒 ； 我 的 痛 苦 常 在 我 面 前 。
18 我 要 承 認 我 的 罪 孽 ； 我 要 因 我 的 罪 憂 愁 。
19 但 我 的 仇 敵 又 活 潑 又 強 壯 ， 無 理 恨 我 的 增 多 了 。
20 以 惡 報 善 的 與 我 作 對 ， 因 我 是 追 求 良 善 。
21 耶 和 華 啊 ， 求 你 不 要 撇 棄 我 ！ 我 的 神 啊 ， 求 你 不 要 遠 離 我 ！
22 拯 救 我 的 主 啊 ， 求 你 快 快 幫 助 我 ！
讚美
http://breakbuild.blogspot.com/2015/02/blog-post.html
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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