安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
（ 大 衛 的 詩 ， 交 與 伶 長 。 ） 我 曾 耐 性 等 候 耶 和 華 ； 他 垂 聽 我 的 呼 求 。
2 他 從 禍 坑 裡 ， 從 淤 泥 中 ， 把 我 拉 上 來 ， 使 我 的 腳 立 在 磐 石 上 ， 使 我 腳 步 穩 當 。
3 他 使 我 口 唱 新 歌 ， 就 是 讚 美 我 們 神 的 話 。 許 多 人 必 看 見 而 懼 怕 ， 並 要 倚 靠 耶 和 華 。
4 那 倚 靠 耶 和 華 、 不 理 會 狂 傲 和 偏 向 虛 假 之 輩 的 ， 這 人 便 為 有 福 ！
5 耶 和 華 ─ 我 的 神 啊 ， 你 所 行 的 奇 事 ， 並 你 向 我 們 所 懷 的 意 念 甚 多 ， 不 能 向 你 陳 明 。 若 要 陳 明 ， 其 事 不 可 勝 數 。
6 祭 物 和 禮 物 ， 你 不 喜 悅 ； 你 已 經 開 通 我 的 耳 朵 。 燔 祭 和 贖 罪 祭 非 你 所 要 。
7 那 時 我 說 ： 看 哪 ， 我 來 了 ！ 我 的 事 在 經 卷 上 已 經 記 載 了 。
8 我 的 神 啊 ， 我 樂 意 照 你 的 旨 意 行 ； 你 的 律 法 在 我 心 裡 。
9 我 在 大 會 中 宣 傳 公 義 的 佳 音 ； 我 必 不 止 住 我 的 嘴 唇 。 耶 和 華 啊 ， 這 是 你 所 知 道 的 。
10 我 未 曾 把 你 的 公 義 藏 在 心 裡 ； 我 已 陳 明 你 的 信 實 和 你 的 救 恩 ； 我 在 大 會 中 未 曾 隱 瞞 你 的 慈 愛 和 誠 實 。
11 耶 和 華 啊 ， 求 你 不 要 向 我 止 住 你 的 慈 悲 ！ 願 你 的 慈 愛 和 誠 實 常 常 保 佑 我 ！
12 因 有 無 數 的 禍 患 圍 困 我 ， 我 的 罪 孽 追 上 了 我 ， 使 我 不 能 昂 首 ； 這 罪 孽 比 我 的 頭 髮 還 多 ， 我 就 心 寒 膽 戰 。
13 耶 和 華 啊 ， 求 你 開 恩 搭 救 我 ！ 耶 和 華 啊 ， 求 你 速 速 幫 助 我 ！
14 願 那 些 尋 找 我 、 要 滅 我 命 的 ， 一 同 抱 愧 蒙 羞 ！ 願 那 些 喜 悅 我 受 害 的 ， 退 後 受 辱 ！
15 願 那 些 對 我 說 阿 哈 、 阿 哈 的 ， 因 羞 愧 而 敗 亡 ！
16 願 一 切 尋 求 你 的 ， 因 你 高 興 歡 喜 ！ 願 那 些 喜 愛 你 救 恩 的 ， 常 說 ： 當 尊 耶 和 華 為 大 ！
17 但 我 是 困 苦 窮 乏 的 ， 主 仍 顧 念 我 ； 你 是 幫 助 我 的 ， 搭 救 我 的 。 神 啊 ， 求 你 不 要 耽 延 ！
讚美
http://breakbuild.blogspot.com/2015/02/blog-post.html
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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