安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法 https://bishopsilas.blogspot.com/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
3. 司徒德牧師每天早上的 "活像基督"祈禱 John Stott's daily prayer of Christlikeness (Christopher J.H. Wright, Cultivating the fruit of the Spirit. Downers Grove, IL: InterVarsity Press, 2017, 13)
請到此連結看神怎様籍司徒德牧師改變我的生命:
https://bishopsilas.blogspot.com/2009/07/
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
那 時 ， 有 法 利 賽 人 和 文 士 從 耶 路 撒 冷 來 見 耶 穌 ， 說 ：
2 你 的 門 徒 為 甚 麼 犯 古 人 的 遺 傳 呢 ？ 因 為 吃 飯 的 時 候 ， 他 們 不 洗 手 。
3 耶 穌 回 答 說 ： 你 們 為 甚 麼 因 著 你 們 的 遺 傳 犯 神 的 誡 命 呢 ？
4 神 說 ： 當 孝 敬 父 母 ； 又 說 ： 咒 罵 父 母 的 ， 必 治 死 他 。
5 你 們 倒 說 ： 無 論 何 人 對 父 母 說 ： 我 所 當 奉 給 你 的 已 經 作 了 供 獻 ，
6 他 就 可 以 不 孝 敬 父 母 。 這 就 是 你 們 藉 著 遺 傳 ， 廢 了 神 的 誡 命 。
7 假 冒 為 善 的 人 哪 ， 以 賽 亞 指 著 你 們 說 的 預 言 是 不 錯 的 。 他 說 ：
8 這 百 姓 用 嘴 唇 尊 敬 我 ， 心 卻 遠 離 我 ；
9 他 們 將 人 的 吩 咐 當 作 道 理 教 導 人 ， 所 以 拜 我 也 是 枉 然 。
10 耶 穌 就 叫 了 眾 人 來 ， 對 他 們 說 ： 你 們 要 聽 ， 也 要 明 白 。
11 入 口 的 不 能 污 穢 人 ， 出 口 的 乃 能 污 穢 人 。
12 當 時 ， 門 徒 進 前 來 對 他 說 ： 法 利 賽 人 聽 見 這 話 ， 不 服 （ 原 文 是 跌 倒 ） ， 你 知 道 麼 ？
13 耶 穌 回 答 說 ： 凡 栽 種 的 物 ， 若 不 是 我 天 父 栽 種 的 ， 必 要 拔 出 來 。
14 任 憑 他 們 罷 ！ 他 們 是 瞎 眼 領 路 的 ； 若 是 瞎 子 領 瞎 子 ， 兩 個 人 都 要 掉 在 坑 裡 。
15 彼 得 對 耶 穌 說 ： 請 將 這 比 喻 講 給 我 們 聽 。
16 耶 穌 說 ： 你 們 到 如 今 還 不 明 白 麼 ？
17 豈 不 知 凡 入 口 的 ， 是 運 到 肚 子 裡 ， 又 落 在 茅 廁 裡 麼 ？
18 惟 獨 出 口 的 ， 是 從 心 裡 發 出 來 的 ， 這 才 污 穢 人 。
19 因 為 從 心 裡 發 出 來 的 ， 有 惡 念 、 兇 殺 、 姦 淫 、 苟 合 、 偷 盜 、 妄 證 、 謗 讟 。
20 這 都 是 污 穢 人 的 ； 至 於 不 洗 手 吃 飯 ， 那 卻 不 污 穢 人 。
現在讓你有一個安靜的時刻，給聖靈一個空間，讓主耶穌可以藉着剛才讀過的經文，親自對你説話。
因 為 從 心 裡 發 出 來 的 ， 有 惡 念 、 兇 殺 、 姦 淫 、 苟 合 、 偷 盜 、 妄 證 、 謗 讟 。" 馬太福音 15:18-19
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