安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
（ 非 利 士 人 在 迦 特 拿 住 大 衛 。 那 時 ， 他 作 這 金 詩 ， 交 與 伶 長 。 調 用 遠 方 無 聲 鴿 。 ） 神 啊 ， 求 你 憐 憫 我 ， 因 為 人 要 把 我 吞 了 ， 終 日 攻 擊 欺 壓 我 。
2 我 的 仇 敵 終 日 要 把 我 吞 了 ， 因 逞 驕 傲 攻 擊 我 的 人 甚 多 。
3 我 懼 怕 的 時 候 要 倚 靠 你 。
4 我 倚 靠 神 ， 我 要 讚 美 他 的 話 ； 我 倚 靠 神 ， 必 不 懼 怕 。 血 氣 之 輩 能 把 我 怎 麼 樣 呢 ？
5 他 們 終 日 顛 倒 我 的 話 ； 他 們 一 切 的 心 思 都 是 要 害 我 。
6 他 們 聚 集 ， 埋 伏 窺 探 我 的 腳 蹤 ， 等 候 要 害 我 的 命 。
7 他 們 豈 能 因 罪 孽 逃 脫 麼 ？ 神 啊 ， 求 你 在 怒 中 使 眾 民 墮 落 ！
8 我 幾 次 流 離 ， 你 都 記 數 ； 求 你 把 我 眼 淚 裝 在 你 的 皮 袋 裡 。 這 不 都 記 在 你 冊 子 上 麼 ？
9 我 呼 求 的 日 子 ， 我 的 仇 敵 都 要 轉 身 退 後 。 神 幫 助 我 ， 這 是 我 所 知 道 的 。
10 我 倚 靠 神 ， 我 要 讚 美 他 的 話 我 倚 靠 耶 和 華 ， 我 要 讚 美 他 的 話 。
11 我 倚 靠 神 ， 必 不 懼 怕 。 人 能 把 我 怎 麼 樣 呢 ？
12 神 啊 ， 我 向 你 所 許 的 願 在 我 身 上 ； 我 要 將 感 謝 祭 獻 給 你 。
13 因 為 你 救 我 的 命 脫 離 死 亡 。 你 豈 不 是 救 護 我 的 腳 不 跌 倒 、 使 我 在 生 命 光 中 行 在 神 面 前 麼 ？
現在讓你有一個安靜的時刻，給聖靈一個空間，讓主耶穌可以藉着剛才讀過的經文，親自對你説話。
讚美
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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