安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
（ 大 衛 的 訓 誨 詩 ， 交 與 伶 長 。 用 絲 弦 的 樂 器 。 ） 神 啊 ， 求 你 留 心 聽 我 的 禱 告 ， 不 要 隱 藏 不 聽 我 的 懇 求 ！
2 求 你 側 耳 聽 我 ， 應 允 我 。 我 哀 歎 不 安 ， 發 聲 唉 哼 ，
3 都 因 仇 敵 的 聲 音 ， 惡 人 的 欺 壓 ； 因 為 他 們 將 罪 孽 加 在 我 身 上 ， 發 怒 氣 逼 迫 我 。
4 我 心 在 我 裡 面 甚 是 疼 痛 ； 死 的 驚 惶 臨 到 我 身 。
5 恐 懼 戰 兢 歸 到 我 身 ； 驚 恐 漫 過 了 我 。
6 我 說 ： 但 願 我 有 翅 膀 像 鴿 子 ， 我 就 飛 去 ， 得 享 安 息 。
7 我 必 遠 遊 ， 宿 在 曠 野 。 （ 細 拉 ）
8 我 必 速 速 逃 到 避 所 ， 脫 離 狂 風 暴 雨 。
9 主 啊 ， 求 你 吞 滅 他 們 ， 變 亂 他 們 的 舌 頭 ！ 因 為 我 在 城 中 見 了 強 暴 爭 競 的 事 。
10 他 們 在 城 牆 上 晝 夜 繞 行 ； 在 城 內 也 有 罪 孽 和 奸 惡 。
11 邪 惡 在 其 中 ； 欺 壓 和 詭 詐 不 離 街 市 。
12 原 來 不 是 仇 敵 辱 罵 我 ， 若 是 仇 敵 ， 還 可 忍 耐 ； 也 不 是 恨 我 的 人 向 我 狂 大 ， 若 是 恨 我 的 人 就 必 躲 避 他 。
13 不 料 是 你 ； 你 原 與 我 平 等 ， 是 我 的 同 伴 ， 是 我 知 己 的 朋 友 ！
14 我 們 素 常 彼 此 談 論 ， 以 為 甘 甜 ； 我 們 與 群 眾 在 神 的 殿 中 同 行 。
15 願 死 亡 忽 然 臨 到 他 們 ！ 願 他 們 活 活 地 下 入 陰 間 ！ 因 為 他 們 的 住 處 ， 他 們 的 心 中 ， 都 是 邪 惡 。
16 至 於 我 ， 我 要 求 告 神 ； 耶 和 華 必 拯 救 我 。
17 我 要 晚 上 、 早 晨 、 晌 午 哀 聲 悲 歎 ； 他 也 必 聽 我 的 聲 音 。
18 他 救 贖 我 命 脫 離 攻 擊 我 的 人 ， 使 我 得 享 平 安 ， 因 為 與 我 相 爭 的 人 甚 多 。
19 那 沒 有 更 變 、 不 敬 畏 神 的 人 ， 從 太 古 常 存 的 神 必 聽 見 而 苦 待 他 。
20 他 背 了 約 ， 伸 手 攻 擊 與 他 和 好 的 人 。
21 他 的 口 如 奶 油 光 滑 ， 他 的 心 卻 懷 著 爭 戰 ； 他 的 話 比 油 柔 和 ， 其 實 是 拔 出 來 的 刀 。
22 你 要 把 你 的 重 擔 卸 給 耶 和 華 ， 他 必 撫 養 你 ； 他 永 不 叫 義 人 動 搖 。
23 神 啊 ， 你 必 使 惡 人 下 入 滅 亡 的 坑 ； 流 人 血 、 行 詭 詐 的 人 必 活 不 到 半 世 ， 但 我 要 倚 靠 你 。
現在讓你有一個安靜的時刻，給聖靈一個空間，讓主耶穌可以藉着剛才讀過的經文，親自對你説話。
讚美
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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