安靜
1. 停下來. 靜一靜
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去侍奉主、見證主，奉主耶穌基督名求，阿們。」
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=%E8%A9%A9%20%E7%AF%87%2028&version=CUV
2 我 陷 在 深 淤 泥 中 ， 沒 有 立 腳 之 地 ； 我 到 了 深 水 中 ， 大 水 漫 過 我 身 。
3 我 因 呼 求 困 乏 ， 喉 嚨 發 乾 ； 我 因 等 候 神 ， 眼 睛 失 明 。
4 無 故 恨 我 的 ， 比 我 頭 髮 還 多 ； 無 理 與 我 為 仇 、 要 把 我 剪 除 的 ， 甚 為 強 盛 。 我 沒 有 搶 奪 的 ， 要 叫 我 償 還 。
5 神 啊 ， 我 的 愚 昧 ， 你 原 知 道 ； 我 的 罪 愆 不 能 隱 瞞 。
6 萬 軍 的 主 ─ 耶 和 華 啊 ， 求 你 叫 那 等 候 你 的 ， 不 要 因 我 蒙 羞 ！ 以 色 列 的 神 啊 ， 求 你 叫 那 尋 求 你 的 ， 不 要 因 我 受 辱 ！
7 因 我 為 你 的 緣 故 受 了 辱 罵 ， 滿 面 羞 愧 。
8 我 的 弟 兄 看 我 為 外 路 人 ； 我 的 同 胞 看 我 為 外 邦 人 。
9 因 我 為 你 的 殿 心 裡 焦 急 ， 如 同 火 燒 ， 並 且 辱 罵 你 人 的 辱 罵 都 落 在 我 身 上 。
10 我 哭 泣 ， 以 禁 食 刻 苦 我 心 ； 這 倒 算 為 我 的 羞 辱 。
11 我 拿 麻 布 當 衣 裳 ， 就 成 了 他 們 的 笑 談 。
12 坐 在 城 門 口 的 談 論 我 ； 酒 徒 也 以 我 為 歌 曲 。
13 但 我 在 悅 納 的 時 候 向 你 ─ 耶 和 華 祈 禱 。 神 啊 ， 求 你 按 你 豐 盛 的 慈 愛 ， 憑 你 拯 救 的 誠 實 應 允 我 ！
14 求 你 搭 救 我 出 離 淤 泥 ， 不 叫 我 陷 在 其 中 ； 求 你 使 我 脫 離 那 些 恨 我 的 人 ， 使 我 出 離 深 水 。
15 求 你 不 容 大 水 漫 過 我 ， 不 容 深 淵 吞 滅 我 ， 不 容 坑 坎 在 我 以 上 合 口 。
16 耶 和 華 啊 ， 求 你 應 允 我 ！ 因 為 你 的 慈 愛 本 為 美 好 ； 求 你 按 你 豐 盛 的 慈 悲 回 轉 眷 顧 我 ！
17 不 要 掩 面 不 顧 你 的 僕 人 ； 我 是 在 急 難 之 中 ， 求 你 速 速 地 應 允 我 ！
18 求 你 親 近 我 ， 救 贖 我 ！ 求 你 因 我 的 仇 敵 把 我 贖 回 ！
19 你 知 道 我 受 的 辱 罵 、 欺 凌 、 羞 辱 ； 我 的 敵 人 都 在 你 面 前 。
20 辱 罵 傷 破 了 我 的 心 ， 我 又 滿 了 憂 愁 。 我 指 望 有 人 體 恤 ， 卻 沒 有 一 個 ； 我 指 望 有 人 安 慰 ， 卻 找 不 著 一 個 。
21 他 們 拿 苦 膽 給 我 當 食 物 ； 我 渴 了 ， 他 們 拿 醋 給 我 喝 。
22 願 他 們 的 筵 席 在 他 們 面 前 變 為 網 羅 ， 在 他 們 平 安 的 時 候 變 為 機 檻 。
23 願 他 們 的 眼 睛 昏 矇 ， 不 得 看 見 ； 願 你 使 他 們 的 腰 常 常 戰 抖 。
24 求 你 將 你 的 惱 恨 倒 在 他 們 身 上 ， 叫 你 的 烈 怒 追 上 他 們 。
25 願 他 們 的 住 處 變 為 荒 場 ； 願 他 們 的 帳 棚 無 人 居 住 。
26 因 為 ， 你 所 擊 打 的 ， 他 們 就 逼 迫 ； 你 所 擊 傷 的 ， 他 們 戲 說 他 的 愁 苦 。
27 願 你 在 他 們 的 罪 上 加 罪 ， 不 容 他 們 在 你 面 前 稱 義 。
28 願 他 們 從 生 命 冊 上 被 塗 抹 ， 不 得 記 錄 在 義 人 之 中 。
29 但 我 是 困 苦 憂 傷 的 ； 神 啊 ， 願 你 的 救 恩 將 我 安 置 在 高 處 。
30 我 要 以 詩 歌 讚 美 神 的 名 ， 以 感 謝 稱 他 為 大 ！
31 這 便 叫 耶 和 華 喜 悅 ， 勝 似 獻 牛 ， 或 是 獻 有 角 有 蹄 的 公 牛 。
32 謙 卑 的 人 看 見 了 就 喜 樂 ； 尋 求 神 的 人 ， 願 你 們 的 心 甦 醒 。
33 因 為 耶 和 華 聽 了 窮 乏 人 ， 不 藐 視 被 囚 的 人 。
34 願 天 和 地 、 洋 海 和 其 中 一 切 的 動 物 都 讚 美 他 ！
35 因 為 神 要 拯 救 錫 安 ， 建 造 猶 大 的 城 邑 ； 他 的 民 要 在 那 裡 居 住 ， 得 以 為 業 。
36 他 僕 人 的 後 裔 要 承 受 為 業 ； 愛 他 名 的 人 也 要 住 在 其 中 。
現在讓你有一個安靜的時刻，給聖靈一個空間，讓主耶穌可以藉着剛才讀過的經文，親自對你説話。
讚美
張博士Alice 現在是香港拔萃女書院 (DGS)的副校長，她會每天晝一幅表達那天詩篇精要的畫，而我則如以往一様寫此博客的內容。大家可以見到下面張博士和丈夫鄭昭明弟兄，我太太和我最近在香港的合照，及她穿着博士袍在1984年畢業的母挍香港拔萃女書院的畢業生牆有她名字Alice S Y CHEUNG Class of 1984前面影的相。
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