安靜
1. 停下來. 靜一靜
2. 等候主. 深呼吸經歷主之平安, 感受主的臨在, 呼出你的憂慮
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去事奉主、見證主。奉主耶穌基督名求，阿們。」
親親爸父, 聆聽主話(詩篇 70:1-5; 撒母耳記上 22:1-23:29; 約翰福音 10:1-21; 箴言 15:18-19)
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=士%20師%20記+3&version=CUV
新約聖經廣東話聆聽版: https://www.hkbible.org/revela
今日的主題經文:
昨天我們知道他脫離抒鬱的良方是常常唱歌讚美敬拜神，今天我們看到他為何養成了此唱歌讚美敬拜神的習慣及生活模式是原於他是一個經常聽到主話的人，不單這様，他是一個聽到主話才行動的人!
試看看由撒母耳記上23:2-13短短十二節大衞問了神四次，而神是立刻答他四次，嘩，太好了! 你能夠和主有那様的關係嗎? 你能夠的話，抑鬱消失，化險為夷，出入豐盛!
聖經網頁: https://www.biblegateway.com/passage/?search=士%20師%20記+3&version=CUV
有 人 告 訴 大 衛 說 ： 非 利 士 人 攻 擊 基 伊 拉 ， 搶 奪 禾 場 。
2 所 以 大 衛 求 問 耶 和 華 說 ： 我 去 攻 打 那 些 非 利 士 人 可 以 不 可 以 ？ 耶 和 華 對 大 衛 說 ： 你 可 以 去 攻 打 非 利 士 人 ， 拯 救 基 伊 拉 。
3 跟 隨 大 衛 的 人 對 他 說 ： 我 們 在 猶 大 地 這 裡 尚 且 懼 怕 ， 何 況 往 基 伊 拉 去 攻 打 非 利 士 人 的 軍 旅 呢 ？
4 大 衛 又 求 問 耶 和 華 。 耶 和 華 回 答 說 ： 你 起 身 下 基 伊 拉 去 ， 我 必 將 非 利 士 人 交 在 你 手 裡 。
5 大 衛 和 跟 隨 他 的 人 往 基 伊 拉 去 ， 與 非 利 士 人 打 仗 ， 大 大 殺 敗 他 們 ， 又 奪 獲 他 們 的 牲 畜 。 這 樣 ， 大 衛 救 了 基 伊 拉 的 居 民 。
6 亞 希 米 勒 的 兒 子 亞 比 亞 他 逃 到 基 伊 拉 見 大 衛 的 時 候 ， 手 裡 拿 著 以 弗 得 。
7 有 人 告 訴 掃 羅 說 ： 大 衛 到 了 基 伊 拉 。 掃 羅 說 ： 他 進 了 有 門 有 閂 的 城 ， 困 閉 在 裡 頭 ； 這 是 神 將 他 交 在 我 手 裡 了 。
8 於 是 掃 羅 招 聚 眾 民 ， 要 下 去 攻 打 基 伊 拉 城 ， 圍 困 大 衛 和 跟 隨 他 的 人 。
9 大 衛 知 道 掃 羅 設 計 謀 害 他 ， 就 對 祭 司 亞 比 亞 他 說 ： 將 以 弗 得 拿 過 來 。
10 大 衛 禱 告 說 ： 耶 和 華 ─ 以 色 列 的 神 啊 ， 你 僕 人 聽 真 了 掃 羅 要 往 基 伊 拉 來 ， 為 我 的 緣 故 滅 城 。
11 基 伊 拉 人 將 我 交 在 掃 羅 手 裡 不 交 ？ 掃 羅 照 著 你 僕 人 所 聽 的 話 下 來 不 下 來 ？ 耶 和 華 ─ 以 色 列 的 神 啊 ， 求 你 指 示 僕 人 ！ 耶 和 華 說 ： 掃 羅 必 下 來 。
12 大 衛 又 說 ： 基 伊 拉 人 將 我 和 跟 隨 我 的 人 交 在 掃 羅 手 裡 不 交 ？ 耶 和 華 說 ： 必 交 出 來 。
13 大 衛 和 跟 隨 他 的 約 有 六 百 人 ， 就 起 身 出 了 基 伊 拉 ， 往 他 們 所 能 往 的 地 方 去 。 有 人 告 訴 掃 羅 ， 大 衛 離 開 基 伊 拉 逃 走 ； 於 是 掃 羅 不 出 來 了 。
撒母耳記上 23:1-13
7 所 以 ， 耶 穌 又 對 他 們 說 ： 我 實 實 在 在 的 告 訴 你 們 ， 我 就 是 羊 的 門 。
8 凡 在 我 以 先 來 的 都 是 賊 ， 是 強 盜 ； 羊 卻 不 聽 他 們 。
9 我 就 是 門 ； 凡 從 我 進 來 的 ， 必 然 得 救 ， 並 且 出 入 得 草 吃 。
10 盜 賊 來 ， 無 非 要 偷 竊 ， 殺 害 ， 毀 壞 ； 我 來 了 ， 是 要 叫 羊 （ 或 作 ： 人 ） 得 生 命 ， 並 且 得 的 更 豐 盛 。 約翰福音 10:7-10
現在讓你有一個安靜的時刻，給聖靈一個空間，讓主耶穌可以藉着剛才讀過的經文，親自對你説話。
我的聆聽
如果你再慢慢的讀一次撒母耳記上23:1-13，你可能有機會明白為何大衞自小便被眾哥哥們排擠，青年開始便被掃羅追殺，苦無出路，生命危在旦夕，照情理應該是抑鬱病的好主顧，對嗎?昨天我們知道他脫離抒鬱的良方是常常唱歌讚美敬拜神，今天我們看到他為何養成了此唱歌讚美敬拜神的習慣及生活模式是原於他是一個經常聽到主話的人，不單這様，他是一個聽到主話才行動的人!
試看看由撒母耳記上23:2-13短短十二節大衞問了神四次，而神是立刻答他四次，嘩，太好了! 你能夠和主有那様的關係嗎? 你能夠的話，抑鬱消失，化險為夷，出入豐盛!
親愛的主耶穌,
求你使我們能成為一個聽到你話才行動的人的人，使我們能抑鬱消失，化險為夷，出入豐盛，奉主耶穌基督名求，阿們。
省察問題
1. 今日的信息給您怎様的消除抒鬱容易又有效的方法?
2. 你使用這方法的下一步實際行動是甚麼?
**如果你想有我陪伴你每日讀一章聖經, 三年零三個月讀完新舊約聖經可到"Devotion on Fire":
2. 你使用這方法的下一步實際行動是甚麼?
家庭角落
找機會與家人分享"聽到主話才行動"的重要
感恩讚美
讓我們為神同在感恩讚美主: 10,000 Reasons
*如果這是你的第一次靈修又或者你有一段長時間未有靈修，我提議你先用以下的 "破.立40日靈修"才開始使用這 "親親爸父, 抑鬱消失"每日靈修:
破. 立 40日每天靈修:
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