1. 停下來. 靜一靜
2. 等候主. 深呼吸經歷主之平安, 感受主的臨在, 呼出你的憂慮
讚美及感恩
1. 思想最近使你開心歡笑的時刻
2. 為那些時刻及有關的人感恩
知罪，認罪，悔改 (Subjective Shifting Devotion Method 轉位靈修法) http://bishopsilas.blogspot.ca/2009/08/count-down-5-subject-shifting-devotion.html)
1. 求聖靈光照，使你知罪，願意認罪悔改
"親愛的聖靈, 求你光照我心靈的深處, 使我看見我的罪, 我和主耶穌的阻隔,
求你幫助, 奉主耶穌基督名求。阿們。"
2. 透過聖靈的工作, 安靜一刻, 省察自己, 之後祈禱:
「親愛的主耶穌，感謝你為我的罪釘死在十字架上，我願意在你面前承認我的罪（凡聖靈光照到的，請逐一說出），求你用你的寶血赦免我的罪，我願意打開心門讓你作我的救主，求你救贖我，我願意一生跟隨你讓你作我生命的主，求你帶領我。聖靈，求你充滿我，使我得著恩賜及力量去事奉主、見證主。奉主耶穌基督名求，阿們。」
親親爸父, 聆聽主話(詩篇 130:5-8; 列王紀上 7:1-51; 使徒行傳 7:30-50; 箴言 16:31-33)
聖經網頁: http://api.pastoralcareschool.org/twa/
新約聖經廣東話聆聽版: https://www.hkbible.org/revela
今日的主題經文:
聖經網頁: http://api.pastoralcareschool.org/twa/
32 不 輕 易 發 怒 的 ， 勝 過 勇 士 ； 治 服 己 心 的 ， 強 如 取 城 。
箴言 16:32
5 我 等 候 耶 和 華 ， 我 的 心 等 候 ； 我 也 仰 望 他 的 話 。
6 我 的 心 等 候 主 ， 勝 於 守 夜 的 ， 等 候 天 亮 ， 勝 於 守 夜 的 ， 等 候 天 亮 。
7 以 色 列 啊 ， 你 當 仰 望 耶 和 華 ！ 因 他 有 慈 愛 ， 有 豐 盛 的 救 恩 。
8 他 必 救 贖 以 色 列 脫 離 一 切 的 罪 孽 。
詩篇 130:5-8
現在讓你有一個安靜的時刻，給聖靈一個空間，讓主耶穌可以藉着剛才讀過的經文，親自對你説話。
2. 你的下一步是什麼行動?
我的聆聽
昨天我從主耶穌領受的主題是: 攻擊姿態累己累人!
今日我從主耶穌領受的主題是: 等候主! 仰望主! 離開攻擊姿態!
我相信今日的詩篇給我們一個很好的指引，就是我們作為人是無力去活出箴言16:32 ，無力離開苦難，無力除去攻撃姿態，無力治服己心，唯有願意並懂得等候主，仰望主，等到主來到，神同在，聖靈充滿，自然便可以不被苦難壓倒，有力治服己心，除去攻撃姿態。
今日我從主耶穌領受的主題是: 等候主! 仰望主! 離開攻擊姿態!
我相信今日的詩篇給我們一個很好的指引，就是我們作為人是無力去活出箴言16:32 ，無力離開苦難，無力除去攻撃姿態，無力治服己心，唯有願意並懂得等候主，仰望主，等到主來到，神同在，聖靈充滿，自然便可以不被苦難壓倒，有力治服己心，除去攻撃姿態。
親愛的主耶穌,
求你使我們明白我們需要等候主，仰望主，才有機會離開攻擊姿態，治服己心，奉主耶穌基督名求，阿們。
省察問題
1. 你懂得如何等候主，仰望主嗎?
家庭角落
*如果這是你的第一次靈修又或者你有一段長時間未有靈修，我提議你先用以下的 "破.立40日靈修"才開始使用這 "親親爸父, 抑鬱消失"每日靈修:
**如果你想有我陪伴你每日讀一章聖經, 三年零三個月讀完新舊約聖經可到"Devotion on Fire":
認識及學會"親親爸父"方法，請到此綱址:
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